警惕！创业者最容易忽视的四大健康隐患

英文原文：4 Major Threats to an Entrepreneur's Health

创业对身体健康有着莫大的影响。一个创业者总会经历无数风险，需要在压力面前不断地自我激励。尽管最终的回报可能十分丰厚，但成功的事业背后或许需要付出巨大的代价。本文列出了四种常常被人忽视的健康隐患，并给出了一些简单的预防措施。

办公久坐

根据赫芬顿邮报的报道，久坐的危害比抽烟还要可怕。虽然有些创业者所处的领域是室外工作，但得益于目前发达的协作技术，越来越多的创业者都选择在线办公。创业者通常会比普通员工工作时间更长，一周甚至超过了 60 小时——60 个小时全都一动不动坐在电脑前。在线医学杂志引用了一篇文章，证明了久坐会引起许多精神疾病和心脏疾病。

如果想要避开此类问题，创业者应当给自己设定好规律的日程表，包括日常工作间隔中的久坐提醒、起身散步、运动等。现在有一些家具制造商推出了站着用的桌子。有家制造商甚至推出内置有自行车踏板的桌子，使创业者在处理邮件的间隙也能锻炼身体。

饮水习惯

我们知道，人体中水的比例超过了 60%，大脑和心脏中超过了 73%，这意味着水是我们生命中最重要的部分。而目前大部分美国人的饮食习惯会使身体呈酸性，所以整体的健康水平在不断下降。幸亏现在有了一些简单的解决办法。

最直观的方式就是通过喝水提高身体的 pH 值。很多医生都说过，碱性水有助于提高免疫力，改善大脑机能，提供更多的能量，减缓衰老等。但普通的自来水或瓶装水并没有这种功能。你需要喝碱性水，例如 Amphora Water，或 Essentia Water，有很神奇的强身健体的功能，甚至还能让人更聪明——这对创业者来说可谓求之不得。

空气质量

空气质量问题很容易被人忽略，但其实对健康的影响很大，尤其是创业者，不管是家庭办公还是在办公室，比普通员工每周待在同一环境下 40 小时的时间还久。根据环境保护协会的研究，室内空气质量是美国人面临的最严重的污染。室内空气可能包括上千种化学杂质，很多时候比室外污染还要可怕。空气质量差的副作用包括注意力和记忆力降低——忙碌的创业者们可冒不起这个险。另外过敏、哮喘和其他呼吸系统、心脑血管、神经问题等疾病也会加重。

Robert Meirovich 是 Airbiotics（一家益生菌空气净化设备制造商）的 CEO。他说，「创业者应当警惕长时间待在室内所产生的各种各样的健康隐患，并了解现有的解决问题的技术。」这种技术能够减少创业者受到的身体伤害，同时也不用降低工作效率。相比之下其他的建议，例如频繁中断工作多去室外活动等，对那些很忙的人来说可能不太实用。无论选用哪种方式，创业者不管是待在车里还是办公室，都要留心身处之地的各种危害并尽力远离。

饮食习惯

忙碌的生活以及强大的工作压力之下，吃饭往往就不规律了。创业者一忙起来经常不吃早饭，一天只吃一顿饭或者吃些没有营养的快餐。

我们知道身体会把食物转换成所需的能量，而创业每天都要消耗大量的能量，因此营养膳食的选择十分重要。计划好每日食谱可以有效避免饮食不规律。每周花一两个晚上提前准备好可加热的健康的饭菜和零食，可以节约时间同时也能保证健康和能量。创业者要多吃高蛋白、富含维他命以及健康脂肪的食物，少吃营养单一的碳水化合物。针对不会做饭的创业者，有几家公司专门派送加热即食的食物，例如 My Fit Foods，还有 Factor 75。想象身体是一辆大卡车，食物就是燃料，如果燃料质量不佳，车肯定也开不好。

创业之路已经十分辛苦，要面临信用卡风险、现金流风险以及市场风险，那就尽力做好预防措施，别让健康也成了风险之一。毕竟，在创业这场持久战中，身体是革命的本钱。

文章来源：SFGATE 由 TECH2IPO / 创见二因斯坦编译

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