电脑族护眼大法,送给写代码的你

jopen 9年前

  使用电脑时的保养

  1、调节屏幕颜色:

  桌面->右键->属性->外观->高级->项目选择(窗口)、颜色1(L)选择(其它)将色调改为:85。饱和 度:123。亮度:205->添加到自定义颜色->在自定义颜色选定点确定->确定这样所有的文档都不再是刺眼的白底黑字,而是非常柔 和的豆沙绿色。

  2、调整显示器的亮度

  显示器亮度过暗,瞳孔放大,易造成眼睛疲劳,宜调整显示器的明亮度为整个房间照明的3~4 倍。其次,显示器上的字看起来应该清晰、稳定,宜通过调整电脑显示器的刷新频率将闪烁不定的情形减至最低程度。

  此外,还要调整字迹明亮对比,荧光屏上的字应比底色亮上5~10 倍。不要一直使用同一种底色,因为长时间注视同样的色彩也可使人产生视觉疲劳。

  3、室内照明光线不要直接反射至荧光屏上,亮度要比平常用的暗一些。

  4、将需要阅读的文件放在与荧光屏同样高度和距离的地方,不用过于频繁地在两个物体间移动焦距。

  5、每注视显示器一两分钟,就应眨眼至少 1 次。每在显示器前工作一小时,要休息 10~15 分钟。休息的含义是远望 6 米以外物体,尤其不断运动的远处物体更好。

  6、某些色彩鲜艳的水果,如橘子、胡萝卜等及瘦肉、牛奶等富含维生素和蛋白质的食物有助视网膜上视色素的更新。

  7、电脑摆放面前 50~75 厘米处,与眼睛平行向下约 30 度角,座位保证双脚着地。长期使用笔记本电脑,可加额外的鼠标、键盘及可以倾斜的架子,从而不疲劳地浏览屏幕。

     电脑族的养眼饮食

  1、养眼汤方

  材料:枸杞子 4 钱、红萝卜两条、龙眼肉 4 钱、鲜鸡蛋一只、猪肝六两、蜜枣两颗以及些许盐。

  作法:将猪肝洗净切片下少许米酒腌一下,红萝卜洗净去皮切块,鲜鸡蛋去壳搅拌后备用,把所有材料一起放入滚水中煮 10 分钟,再转小火慢炖两小时,最后加入蛋花,即可。

  2、黄精美颜汤

  功效:补益脾肾,改善黑眼圈。

  材料:黄精 30 克、生地黄 15 克、瘦肉半斤、蜜枣 3 粒。  作法:用 10 碗水,放入所有材料煮滚 10 分钟后,再转小火煮两小时,即可享用。

  3、养颜明目汤

  功效:具有改善黑眼圈、眼袋浮肿、双目无神的功效。

  材料:覆盆子 3 钱、女贞子 3 钱、枸杞子 3 钱、桂圆肉 3 钱、瘦猪肉 3 两、蜜枣两粒。

  作法:把所有材料,加上 12 碗水,大火煮上 10 分钟,再转小火煮 2 小时,让材料完全释放出味道,即可饮用。

  眼睛运动保养法

  1、转眼法  

  选一安静场所,或坐或站,全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方, 最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动,眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。

  2、眼呼吸凝神法  

  选空气清新处,或坐或立,全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做 9 次。

  3、熨眼法  

  此法最好坐着做,全身放松,闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此3~5 次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。

  4、洗眼法  

  先将脸盆消毒后,倒入温水,调节好水温,把脸放入水里,在水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动 9 次,然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时,若感到呼吸困难,不妨从脸盆中抬起脸来,在外深呼吸 一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

  5、生理潜能训练法  

  随着如今孩子的课业压力和不良用眼习惯,儿童视力保护虽已提上各家各户日程,但由于视力训练方法的不专业、训练力度和频次的不可控性等因素,往往导致孩子和家长付出了巨大努力,视力问题却没得到丝毫的缓解,这时,应该理性咨询视力眼科专业机构。

来自: jianshu.io